クレンジングオイル、乳化とすすぎの時間を守る3分の手順

項目	内容	出典
向いている肌	クレンジングオイルは乾燥肌に向いていますが、皮脂の多い脂性肌・ニキビ肌は避けたほうがいいと案内しています	韓国疾病管理庁 · 公的機関
使う日	SPFが高い、またはウォータープルーフの日焼け止め・メイクをした日はダブル洗顔をすすめています	韓国疾病管理庁 · 公的機関
こする時間	2週間1日2回こすって洗った側は、水分が失われる量が増え、天然保湿因子が減りました（6人）	2018 PMID 29243811 · B
お湯の温度・回数	1日2回、ぬるま湯でやさしく洗います	韓国疾病管理庁 · 公的機関
乾燥した肌の例	乾燥のひどい皮膚の病気がある成人21人が脂質を補うオイル・バームを4週間使ったあと、水分が失われる量が27%減り、水分が89%増えました（対照群なし）	2026 PMID 41532885 · B

韓国疾病管理庁（KDCA）は韓国の国の保健機関です。

脂性肌・ニキビ肌でもクレンジングオイルを使っていい？

韓国疾病管理庁は、クレンジングオイルは乾燥肌に向いているものの、皮脂の多い脂性肌やニキビ肌は避けたほうがいいと案内しています。この記事もまずその案内を伝え、それでもオイルを使う日があるなら、短くなじませて乳化・すすぎ・洗顔まで守る手順をまとめます。

オイルが合う側として研究されているのは乾燥した肌です。乾燥のひどい皮膚の病気がある成人21人が脂質を補ったクレンジングオイルとバームを4週間使った2026年の研究では、水分が失われる量は27%減り、肌の水分は89%増えましたが、対照群のない特定ブランドの研究なので参考程度に見ます。テカリと小さなブツブツが気になる日は、韓国疾病管理庁が脂性肌・ニキビ肌に向くと紹介しているジェルタイプを、1回目のクレンジングとして先に考えます。

クレンジングオイルの乳化、何プッシュ・何分が正解？

プッシュ数となじませる時間を比べた研究はこの記事の根拠にないので、量は製品の案内に従い、時間は短く区切るのが原則です。この記事の手順は、なじませる45秒・乳化30秒・すすぎ45秒・洗顔45秒に分けて、3分以内に終えます。

長くこすらない理由は摩擦です。健康な成人6人の片腕をナイロンタオルと石けんで2週間1日2回こすって洗った2018年の研究では、こすった側は石けんだけで洗った側より水分が失われる量が増え、天然保湿因子が減りました。角栓や毛穴の黒ずみが気になる鼻も、オイルで長くこすって落とそうとせず、ほかの場所と同じ時間だけにします。

乳化とすすぎは、どう終わらせる？

指先にぬるま湯を少しつけてオイルが白くにごるまでのばしたら、ぬるま湯で何度もすすいで、ぬるつきが残っていないかを確かめます。韓国疾病管理庁の分け方では、オイルは水を使わず塗る1回目の洗浄料で、フォーム・固形石けんのように水と泡立てる2回目の洗顔料で仕上げるのがダブル洗顔です。

乳化のひと手間が残りかすや肌トラブルを減らすかを比べた研究はありません。そのため確かめる基準は、手のひらで頬を押さえたときにぬるつきが残るかどうか、の1つにシンプルにしておきます。韓国疾病管理庁のニキビの案内は、日焼け止めやメイクをした日は毛穴がふさがることがあるのでダブル洗顔が役に立つと説明しているので、すすぎが終わっても洗顔は飛ばしません。

クレンジングオイルを朝晩2回使ってもいい？

2回使う根拠はなく、日焼け止め・メイクをした日の夜1回で十分です。韓国疾病管理庁は洗顔を1日2回ぬるま湯でやさしく行うよう案内していますが、朝・夜ともにオイルとフォームを使うと、洗う工程が4回に増えてしまいます。

在宅勤務で日焼け止めを塗らなかった日や、週末にすっぴんで過ごした日はオイルを飛ばして洗顔だけにします。逆に、屋外のイベントでウォータープルーフの日焼け止めを2〜3回塗り直した日は、夜にオイルから始めるのが韓国疾病管理庁の案内に沿ったやり方です。

クレンジングオイルを使うと、毛穴が開く？

クレンジングオイルが毛穴の大きさを変えるという研究は、この記事の根拠にはありません。ただ韓国疾病管理庁は、ニキビ肌ならラノリン・海藻エキス・ココナッツオイルのようなオイル・ワックス系の成分を避け、オイルフリー・ノンコメドジェニックの表示を確かめるよう案内しています。

毛穴がつまる感じや小鼻の横の小さなブツブツが気になるなら、オイルを続けるかどうかから決め直します。オイルを使った週と使わなかった週の小さなブツブツの数を2週間ずつ分けて数えると、毛穴の悩みがオイルと重なっているかを自分で確かめられます。

バーム・ミルク・ウォーターに替えるときは、なにを見る？

オイルをやめるなら、その日のメイクの濃さと肌タイプに合わせて、ローション（ミルク）・ウォーター・ジェルの中から選びます。韓国疾病管理庁は、クレンジングローションを肌タイプを問わず使えて乾燥肌に向く剤形、ウォーターを軽いメイクや敏感な肌にも使える剤形として紹介しています。

やさしいクレンジングの習慣を見た資料もあります。顔の中央に赤みがある60人を分けた2020年の試験では、ミセラーウォーター・クリーム・美容液を8週間いっしょに使った群は赤みが16%減りましたが、対照群が10人だけで、3つの製品をまとめた結果です。クレンジングバームはオイルと同じオイルベースと考え、オイルと同じ手順で使います。

クレンジングオイル・3分の手順表

時間	段階	すること	しないこと	記録
0:00〜0:15	準備	手・顔の水気をふく、製品に書かれた量だけ取る	ぬれた手でそのまま塗る	使った量
0:15〜1:00	なじませる	頬・額・あごの順に指先でくるくる、目もとはのせておく	鼻だけを長くこする	かかった時間
1:00〜1:30	乳化	指先にぬるま湯を少し、白くにごるまで	一度に水をたくさんかける	白くにごったか
1:30〜2:15	すすぎ	ぬるま湯で何度も、頬を押さえてぬるつきを確認	熱いお湯	ぬるつき あり・なし
2:15〜3:00	洗顔	泡を顔にのせてすすぎ、タオルで押さえてふく	泡でもう一度こする	5分後のつっぱり

2週間、オイルを使った日に印をつけ、翌朝の小さなブツブツの数とテカリをいっしょに書きます。オイルを使った日だけ小さなブツブツが増えるなら、韓国疾病管理庁の案内どおりほかのクレンジングに替えます。

皮膚科医に相談する目安は？

• オイルをやめて2週間たっても小さなブツブツが減らずに広がるなら、皮膚科を受診してみてください。
• 目もとが腫れてかゆい、または汁が出るなら、オイルとフォームを両方やめて皮膚科で確かめてもらってください。
• 洗顔のたびにほてりと赤みが何日も残るなら、製品を何度も替える前に皮膚科での相談を考えてください。

この手順の事実はどこから？

• 韓国疾病管理庁「10代の安全な化粧品の使い方」は、クレンジングオイルを乾燥肌に向く剤形として紹介しながら、皮脂の多い脂性肌・ニキビ肌は避けたほうがいいと案内しています。
• 健康な成人6人の腕を2週間1日2回こすって洗った2018年の研究（PMID 29243811）では、水分が失われる量が増え、天然保湿因子が減りました。
• 乾燥のひどい皮膚の病気がある成人21人が脂質を補うクレンジングオイルとバームを4週間使った2026年の研究（PMID 41532885）では、水分が失われる量は27%減り、水分は89%増えましたが、対照群はありませんでした。