บันทึกแยกประเภทสิวและตุ่มบนผิว
ตุ่มที่เห็นอยู่ตอนนี้คือสิวอุดตัน สิวอักเสบ หรือสิวไตที่อยู่ลึก ลองแยกจากหน้าตาและการเปลี่ยนแปลงในแต่ละวัน พร้อมเกณฑ์แยกรอยสิวออกจากแผลเป็น และสิ่งที่ควรจดลงบันทึก
15 บันทึกตรวจทานล่าสุด 1 ต.ค. 2569
- ระดับความรุนแรงของสิว นับเม็ดหน้ากระจกแยก 4 ช่อง แล้วจดทุกสัปดาห์แยกสิวเป็นสิวอุดตัน ตุ่มแดง หัวหนอง และก้อนลึก แล้วนับหน้ากระจก ดูว่าจำนวนเท่าไรยังดูแลเองที่บ้านได้ และเท่าไรควรพาไปให้แพทย์ประเมิน
- สิวที่ก้น แยกดูวันนั่งนานกับวันออกกำลังกาย ชุดชั้นในและลำดับอาบน้ำสิวหรือตุ่มที่ก้น แบ่งเป็นวันที่นั่งเรียน ขับรถ หรือทำงานนาน กับวันออกกำลังกาย แล้วกำหนดเนื้อผ้าชุดชั้นใน เวลาเปลี่ยน และลำดับอาบน้ำ พร้อมสัญญาณว่าเริ่มเป็นฝี
- ก้นดำ ลองจดเวลานั่ง เสื้อผ้า และแรงถูตอนอาบน้ำ เพื่อลดการเสียดสีวิธีจดบันทึกเรื่องก้นดำจากฝั่งชีวิตประจำวัน จดเวลานั่ง เนื้อผ้าเก้าอี้และกางเกง แรงถูตอนอาบน้ำ และการแกะตุ่ม แล้วเทียบรูปถ่ายเดือนละครั้ง
- สิวอุดตันหัวปิด ตัดสกินแคร์ให้เหลือน้อยชิ้น แล้วนับเม็ดดู 4 สัปดาห์เมื่อสิวอุดตันหัวปิดเพิ่มขึ้น ลดขั้นตอนพื้นฐานให้เหลือไม่เกิน 3 ขั้น เพิ่มผลิตภัณฑ์ใหม่ทีละชิ้น แล้วนับเม็ด 4 สัปดาห์ พร้อมตารางรายสัปดาห์และเวลาที่ควรพบแพทย์
- สิวหัวขาวกับสิวหัวดำ แผนดูแลรายสัปดาห์โดยไม่ต้องบีบลำดับดูแลสิวหัวขาวและสิวหัวดำที่จมูกกับคางใน 1 สัปดาห์โดยไม่บีบ ล้างหน้าทุกวัน ผลัดเซลล์ผิวสัปดาห์ละ 1–2 ครั้ง นิสัยที่ควรเลี่ยง และรูปเทียบหลัง 4 สัปดาห์
- จุดด่างดำจางลงหรือยัง ดูจากกันแดดที่ทาและรูปถ่ายเดือนละครั้งอยากรู้ว่าจุดด่างดำจางลงไหม ให้เริ่มจากปริมาณกันแดดและระยะทาซ้ำ แล้วถ่ายรูปเงื่อนไขเดิมเดือนละครั้ง พร้อมตารางบันทึก 6 เดือน
- สงสัยรูขุมขนอักเสบที่หน้า บันทึกรูปถ่ายรายวันกับสิ่งที่ต้องบอกแพทย์เมื่อสงสัยรูขุมขนอักเสบที่หน้าใต้จมูก คาง หรือแนวหนวด ให้จดการโกน หน้ากากอนามัย และยาทาไปพร้อมรูปถ่าย และเตรียมเรื่องที่ต้องเล่าให้แพทย์ฟังตามตารางรายวัน
- โกนขนแล้วเป็นตุ่ม หลังแว็กซ์หรือแช่อ่างน้ำร้อนก็ด้วย 2 วันแรกดูอะไร เลี่ยงอะไรตุ่มที่รูขุมขนขึ้นหลังโกน แว็กซ์ แช่อ่างน้ำร้อนหรือซาวน่า หรือใส่ชุดกีฬาชุ่มเหงื่อ แยกตามสาเหตุว่า 2 วันควรดูอะไร เลี่ยงอะไร และสัญญาณที่ต้องไปพบแพทย์
- สิวขึ้นปากซ้ำ ๆ ลองเปลี่ยนลิปทีละชิ้นและเลิกนิสัยแกะปากก่อนสิวขึ้นปากซ้ำ ๆ ให้เปลี่ยนลิปบาล์ม ลิปสติก หรือยาสีฟันทีละอย่าง จดจำนวนครั้งที่แกะหรือเลียปาก 2 สัปดาห์ และแยกกรณีที่เริ่มจากตุ่มน้ำใส
- สิวเชื้อราที่หลังช่วงเหงื่อเยอะ จดอาบน้ำ เสื้อผ้า และตุ่มคัน 2 สัปดาห์สงสัยสิวเชื้อรา (มาลาสซีเซีย) ช่วงอากาศร้อนชื้น จดตุ่มคันที่หลังและอกเป็นรายวัน ปรับเวลาอาบน้ำหลังออกกำลังกายกับเสื้อผ้า แล้วเตรียมตัวตรวจด้วยกล้องจุลทรรศน์
- สิวไตแข็ง ๆ ก่อนไปหาหมอผิวหนัง ควรจดอะไรไว้และถามคำถามไหนก่อนไปพบแพทย์เรื่องสิวไต จดจำนวน ขนาด ระยะเวลา ประวัติคนในครอบครัว และยาที่กินไว้ เตรียมคำถามในห้องตรวจ ดูจุดที่แยกซีสต์ออกจากสิว และรู้ว่าเมื่อไรไม่ควรรอ
- สิวขึ้นหน้าก่อนวันสำคัญ 2 วัน ไล่ทำทีละช่วงใน 48 ชั่วโมงสิวขึ้นหน้าก่อนสัมภาษณ์งาน งานแต่ง หรือรับปริญญา 2 วัน ไล่ทำใน 48 ชั่วโมง ตั้งแต่ห้ามมือ ล้างหน้าเบา ๆ แปะแผ่น แต่งหน้าปกปิด จนล้างเครื่องสำอางคืนนั้น
- รอยสิวหลังตุ่มยุบ เฝ้าดู 3 เดือนด้วยรูปถ่าย จะกลายเป็นหลุมไหมกังวลว่ารอยสิวจะกลายเป็นหลุม ถ่ายรูปรอยเดิมใต้แสงเดียวกันเทียบกันนาน 3 เดือนหลังตุ่มยุบ และรู้สัญญาณเสี่ยงแผลเป็น ทั้งสิวลึก การแกะ และการพบแพทย์ช้า
- สิวหัวหนอง 3 วันแรก ทำอะไรได้และอะไรควรเลี่ยง ไล่ทีละวันแผนรายวันสำหรับสิวหัวหนองใน 3 วันแรก ตั้งแต่ไม่แตะ ลำดับล้างหน้า แต่งหน้า และแปะแผ่น ไปจนถึงสิ่งที่ต้องดูในวันที่ 4 และสัญญาณที่ควรไปพบแพทย์
- สิวที่หนังศีรษะขึ้นซ้ำ เช็กเวลาสระผม การล้างฟอง และการเป่าผม 2 สัปดาห์เช็กกิจวัตรสระผม 2 สัปดาห์เมื่อมีสิวที่หนังศีรษะ ทั้งสระเช้าหรือค่ำ ล้างฟองนานแค่ไหน เป่าผมหรือไม่ ใส่หมวกหรือหมวกกันน็อก และสัญญาณที่ควรไปพบแพทย์ผิวหนัง
