รูทีนเช้าและเย็นสำหรับผิวเป็นสิวง่าย
วางลำดับการล้างหน้า มอยส์เจอไรเซอร์ กันแดด และเมกอัปเป็นรายเช้า รายเย็น และรายสัปดาห์ พร้อมตารางว่าวันเรียน วันทำงาน หรือวันเข้ายิมควรปรับตรงไหน และอะไรที่ข้ามไปได้
25 บันทึกตรวจทานล่าสุด 1 ต.ค. 2569
- ดูแลสิวที่บ้าน 12 สัปดาห์ เช็กอะไรตอนสัปดาห์ที่ 2, 6 และ 12แผนดูแลสิวที่บ้าน 12 สัปดาห์ นับจากวันเริ่ม ควรเช็กอะไรเมื่อครบ 2, 6 และ 12 สัปดาห์ ถึงจุดไหนควรเปลี่ยนไปพบแพทย์ผิวหนัง พร้อมตารางบันทึกให้จดตาม
- วิธีล้างหน้าที่ถูกต้องสำหรับผิวเป็นสิวง่าย แยกตามสถานการณ์ เช้าถึงวันออกกำลังกายล้างหน้าผิวเป็นสิวง่ายตอนเช้า หลังออกกำลังกาย วันแต่งหน้า และวันเหงื่อออกมาก เมื่อไรล้างด้วยน้ำเปล่าได้ น้ำที่ใช้ล้างออก และควรทาบำรุงตอนไหน
- มอยเจอร์ไรเซอร์ผิวเป็นสิว ทาแค่ไหนดี ปรับตามฤดูและช่วงที่ใช้ยาสิวกำหนดปริมาณมอยเจอร์ไรเซอร์สำหรับผิวเป็นสิว แยกตามวันใส่แมสหน้าร้อน ห้องแห้งช่วงหน้าหนาว และช่วงใช้ยาสิว พร้อมตารางจดผิวตึงกับความมัน 2 สัปดาห์
- ลำดับการทาสกินแคร์เมื่อเพิ่มตัวใหม่ แทรกตรงไหนและต้องรอดูกี่สัปดาห์เพิ่มผลิตภัณฑ์ใหม่เข้าไปในลำดับการทาสกินแคร์ตรงขั้นไหน ลองทีละตัวนานกี่สัปดาห์ ช่วงเปลี่ยนฤดูควรเอาอะไรออกหรือเพิ่มอะไรก่อน พร้อมตารางจดรายสัปดาห์
- ครีมอาบน้ำสำหรับสิวที่หลัง ลำดับอาบน้ำวันออกกำลังกายและรูปหลัง 4 สัปดาห์ใช้ครีมอาบน้ำสำหรับสิวที่หลังตรงจังหวะไหนในวันออกกำลังกาย หน้าร้อน และวันที่สะพายกระเป๋า ล้างกลางหลังที่มือเอื้อมไม่ถึงอย่างไร และจดรูปหลัง 4 สัปดาห์
- skin barrier พัง 3 วันแรก หยุดอะไร เก็บอะไรไว้ แล้วค่อยใส่ของกลับทีละตัวเมื่อ skin barrier พังจนหน้าแดงแสบทั้งหน้า 3 วันแรกควรหยุดอะไรและเก็บอะไรไว้ พอผิวสงบแล้วค่อยนำผลิตภัณฑ์ที่พักไว้กลับมาใช้สัปดาห์ละหนึ่งตัวตามลำดับ
- แต่งหน้าปิดสิววันที่สิวขึ้น ตั้งแต่ก่อนออกจากบ้านจนล้างออกตอนกลางคืนแบ่งวันที่ต้องแต่งหน้าปิดสิวเป็น 5 จุด คือ ตอนเช้า ก่อนออกจากบ้าน ตอนบ่าย กลับถึงบ้าน และเช้าวันรุ่งขึ้น พร้อมวิธีแต่งวันที่มีสิวหนองและลำดับล้างเมคอัพเต็มหน้า
- สิวอุดตันเม็ดเล็กที่หน้าผาก แก้ม คาง ทำแผนที่นับจำนวน 4 สัปดาห์ดูแลสิวอุดตันเม็ดเล็กด้วยแผนที่แยกหน้าผาก แก้ม และคาง นับจำนวนสัปดาห์ละครั้งนาน 4 สัปดาห์ และจดปัจจัยที่ซ้อนกันในแต่ละโซน เช่น ผมหน้าม้า แมส และครีมกันแดด
- ผิวมันขาดน้ำหรือแค่ผิวมัน จดผิวตึงกับหน้ามันวันละ 3 ช่วงให้รู้เช็กว่าเป็นผิวมันขาดน้ำหรือไม่ ด้วยการจดทันทีหลังล้างหน้า ตอนเที่ยง และตอนเย็น แล้วใช้ตารางกำหนดว่าจะลงโทนเนอร์และโลชั่นบาง ๆ กี่รอบ
- ความมันบนใบหน้า จดช่วงเวลาหน้ามัน 2 สัปดาห์ก่อนคิดจะขจัดซีบัมก่อนจะขจัดซีบัมบนหน้าด้วยอุปกรณ์ ให้จดว่าหน้ามันตอนไหนและตรงไหนนาน 2 สัปดาห์ แล้วปรับเวลาล้างหน้า กระดาษซับมัน และมอยเจอร์ไรเซอร์ พร้อมสิ่งที่ไม่ควรทำเองที่บ้าน
- ผลัดเซลล์ผิวหน้ากี่ครั้งดี ตารางเดือนแรกที่เริ่มจากสัปดาห์ละครั้งตาราง 4 สัปดาห์สำหรับเดือนแรกที่เริ่มผลัดเซลล์ผิวหน้า เริ่มจากสัปดาห์ละครั้ง พร้อมเกณฑ์ปรับตารางเมื่อมีสิวขึ้น มีรอยสิว หรือเป็นคนผิวมัน
- สิวผู้ชาย แยกดูแลวันโกนหนวดกับวันออกกำลังกาย พร้อมบันทึกตุ่มที่คางแบ่งการดูแลสิวผู้ชายเป็นวันโกนหนวด วันออกกำลังกาย และวันที่ทำทั้งคู่ พร้อมบันทึกการโกนที่จดใบมีด วันเปลี่ยนใบ ทิศทางการโกน และตุ่มที่คางเช้าวันถัดไป
- เปลี่ยนโฟมล้างหน้าใหม่ จดผิวตึงและตุ่มใหม่ 2 สัปดาห์ก่อนตัดสินใจหลังเปลี่ยนโฟมล้างหน้า ให้จดปริมาณฟอง จำนวนครั้งที่ล้างน้ำ ผิวตึงนานกี่นาที และตุ่มใหม่ นาน 2 สัปดาห์ เพื่อตัดสินว่าจะใช้ต่อไหม พร้อมลำดับการเช็กค่า pH
- กันแดด สิวขึ้นไหม ลองตัวใหม่จากแนวกรามไปครึ่งหน้าใน 2 สัปดาห์กลัวทากันแดดแล้วสิวขึ้น ให้ลองกันแดดตัวใหม่จากจุดเล็ก ๆ ที่แนวกราม ขยายเป็นครึ่งหน้า แล้วค่อยทาทั้งหน้าใน 2 สัปดาห์ พร้อมตารางจดปริมาณ การทาซ้ำ และวิธีล้างออก
- สิวหัวดำที่จมูก ปฏิทิน 7 วันแบบไม่บีบ และเทียบรูปหลัง 4 สัปดาห์ก่อนรีบเอาสิวหัวดำออก ลองปฏิทินรายสัปดาห์แบบไม่บีบสำหรับจมูกและหน้าผาก แยกสิ่งที่ทำทุกวันกับขั้นเสริมสัปดาห์ละ 1–2 ครั้ง แล้วเทียบรูปในแสงเดิมหลัง 4 สัปดาห์
- หน้าร้อนผิวมัน หน้าหนาวผิวตึง แบ่งดูแลผิวมันตามฤดูและโซนหน้าดูแลผิวมันโดยแยกตามฤดูและโซนหน้า ทีโซนมันเยิ้มในหน้าร้อน แก้มตึงในห้องแอร์หรืออากาศแห้งช่วงหน้าหนาว พร้อมตารางเช็ก 2 สัปดาห์ช่วงเปลี่ยนฤดู
- แผ่นแปะสิว บันทึก 3 วัน ตั้งแต่คืนแรกที่แปะจนถึงวันที่แกะออกสมุดสังเกตแผ่นแปะสิวตั้งแต่คืนแรกถึงวันที่ 3 ทั้งตอนแปะนอน ตอนออกนอกบ้าน และผิวหลังแกะออก พร้อมเกณฑ์ตัดสินว่าจะใช้ต่อ หยุด หรือไปพบแพทย์
- เครื่องทำความสะอาดรูขุมขน บันทึกการใช้ 7 วัน และวันที่ควรพักเครื่องบันทึกสำหรับสัปดาห์ที่ใช้เครื่องทำความสะอาดรูขุมขน จดวันที่ ระดับความแรง เวลาที่รอยแดงจางลง และวันที่ล้างหัวเครื่อง พร้อมสัญญาณที่บอกว่าวันนั้นควรพักเครื่อง
- มาส์กโคลนตอนกลางคืน ลำดับ 30 นาทีกับปฏิทินหนึ่งเดือนลำดับ 30 นาทีในคืนที่มาส์กโคลน ตั้งแต่ล้างหน้า มาส์ก ล้างออก จนถึงทาครีมบำรุง พร้อมปฏิทินหนึ่งเดือนที่แยกวันมาส์กออกจากวันพีลลิ่ง และปรับจำนวนครั้งตามฤดู
- รูขุมขนกว้าง ถ่ายรูปเก็บ 8 สัปดาห์ในเงื่อนไขเดิมก่อนลองวิธีใหม่ก่อนลองวิธีดูแลรูขุมขนกว้าง ให้เก็บรูป 8 สัปดาห์โดยล็อกแสง เวลา และมุมไว้ พร้อมจดฤดู การนอน และรอบเดือนที่ทำให้รูปคลาดเคลื่อนไว้ในตารางเดียวกัน
- วันที่ทาไพรเมอร์รูขุมขน: เติมหน้าตอนบ่ายจนถึงล้างออกตอนค่ำลำดับดูแลวันที่ทาไพรเมอร์รูขุมขน ตั้งแต่ซับมันและเติมหน้าตอนบ่าย การใช้กระดาษซับมันกับแป้งฝุ่น ไปจนถึงล้างออกตอนค่ำ พร้อมตารางจด 1 สัปดาห์
- วิธีดูแลผิวหน้าด้วยตารางจด 1 สัปดาห์: การนอน อาหาร ความเครียดวิธีดูแลผิวหน้าแบบเริ่มจากการจด เวลาเข้านอน อาหาร ความเครียด และเวลานั่ง คู่กับผิวเช้าวันถัดไปนาน 1 สัปดาห์ เพื่อหาพฤติกรรมที่ขยับไปพร้อมกับสิวของเรา
- หน้าพังทำไงดี แยกตามต้นเหตุ: ของใหม่ ใส่แมส ก่อนมีประจำเดือนหน้าพังแล้วดูแลต่างกันตามต้นเหตุ ทั้งหลังใช้ผลิตภัณฑ์ใหม่ ใส่แมสนาน ออกกำลังกาย หรือก่อนมีประจำเดือน พร้อมตารางให้คะแนนผิวแดงและอาการแสบ 7 วัน
- สิววัยรุ่นในวันไปโรงเรียน: ก่อนเข้าเรียน หลังคาบพละ ช่วงสอบดูแลสิววัยรุ่นตามช่วงเวลาในวันของนักเรียน ทั้งก่อนไปโรงเรียน หลังคาบพละ คืนที่กลับจากเรียนพิเศษ และช่วงสอบ พร้อมวิธีเลือกของใช้พื้นฐานและสัญญาณที่ผู้ปกครองควรดู
- วิธีใช้โทนเนอร์ตามสถานการณ์: ตบด้วยมือ เช็ดสำลี หรือโปะสำลีมาส์กวิธีใช้โทนเนอร์ 3 แบบ ตบด้วยมือ เช็ดด้วยสำลี และโปะสำลีเป็นมาส์ก เลือกตามวันที่รีบ วันที่ผิวลอกเป็นขุย หรือวันที่ผิวตึง พร้อมคู่ที่ควรเลี่ยงในวันเดียวกัน
