インナードライとは？洗顔後・昼・夜のつっぱりとテカリで見分ける

時点・記録	内容	根拠
別々に測る値	脂性肌の成人90名の4週間の試験は、皮脂の量、肌の水分、水分の逃げ方をそれぞれ別の指標で測りました	2023 PMID 37194909・A
1回塗ったあとの持ち	乾燥して敏感な成人30名の脚に保湿剤を1回塗ると、2つの製品は24時間まで、比較の製品は2時間までしか水分の差が出ませんでした	2020 PMID 32167240・A
段階ごとの役割	化粧水は洗顔後に水分を与える段階、乳液はそのあと水分をもう一度補う段階で、乳液の水分は60〜80%です	大韓皮膚科学会（韓国）・学会
洗顔の習慣	洗いすぎたり強く洗ったりすると肌のバリアが傷つくことがあるので、1日2回ぬるま湯で洗うようすすめています	韓国疾病管理庁（KDCA）・機関

インナードライかどうか、どうやって見分ける？

インナードライは「肌の内側は水分不足なのに表面はテカる」状態を指す言葉なので、1日のうちいつつっぱり、いつテカるのかを分けて書くと見えてきます。韓国では同じ状態を「水分不足の脂性肌」を縮めた言葉で呼びます。2023年の脂性肌90名の試験のように、研究でも皮脂と水分、水分の逃げ方を別々の値として測ります。

家では機器の代わりに、3つの時点の点数を5日間集めます。洗顔直後の頬のつっぱりと、昼のTゾーンのテカリがどちらも2点以上の日が3日を超えたら、内側の乾燥とテカリが重なっているほうと見ます。昼のテカリだけが高くてつっぱりがないなら、水分より皮脂のほうのケアが先です。

洗顔直後・昼・夜は、それぞれ何を見る？

洗顔直後はつっぱり、昼はテカリ、夜はメイクの浮きとつっぱりを見ます。時点ごとに別のものが見えるので、1回だけ書くとインナードライなのか脂性肌なのか迷いやすくなります。

出勤の準備中なら洗顔後、乳液を塗る前の5分以内に書き、昼は食事の前に鏡の前で書きます。学生なら昼休み、在宅勤務なら12時のアラームに合わせても大丈夫です。夜の記録は帰ってすぐ、メイクを落とす前にすると浮いている所が見えます。

乳液を塗っても乾燥するのはなぜ？

塗った製品がどのくらい長く水分を抱えておけるかと、洗い方の両方がかかわっています。2020年のランダム化試験では、ラメラ構造の保湿剤2つは1回塗ったあと24時間まで水分の差を示しましたが、比較の製品は30分と2時間の時点でしか差が出ませんでした。

脚の肌で行った試験なのでそのまま顔に当てはめはしませんが、同じ「乳液」でも持ちが違うことがある、ということです。韓国疾病管理庁は、洗顔の回数が多すぎたり強くこすったりするとバリアが傷つくことがあり、石けんはアルカリ性なのですすめないと案内しています。昼のテカリが気になって1日3回洗っているなら、まずその習慣を記録表に書きます。

薄く何回重ねればいい？

記録でいちばん点数が高かった時点に合わせ、1回で厚く塗る代わりに薄く分けて重ねます。大韓皮膚科学会は化粧水を洗顔後に水分を与える段階、乳液を水分60〜80%の軽いクリームと説明しているので、化粧水 → 乳液の順番のなかで回数を調整します。

洗顔直後のつっぱりが高ければ化粧水を薄く2回、昼のテカリが高ければTゾーンの乳液を省いて頬だけに塗ります。夜のつっぱりが高ければ、夜の洗顔後に乳液を1枚重ねます。一度に1つの欄だけ変えてまた5日書かないと、何が役に立ったのかを見分けられません。

インナードライで白ニキビが続くときはどうする？

保湿をやめるより、製品の表示と角質ケア製品を使う回数を先に見ます。韓国疾病管理庁は、ニキビのある肌には面皰やニキビのもとになりにくいと表示された製品と、油分の少ないニキビ肌用の保湿剤を使うよう案内し、スクラブはバリアを弱めることがあるので避けるよう伝えています。

大韓皮膚科学会は、閉鎖面皰（白ニキビ）は炎症に進む前の段階なので大事だと説明し、角質ケア製品を使いすぎると刺激でニキビが悪くなることがあると書いています。内側のつっぱりを減らそうと製品を一度に増やしたなら、最後に足したものから抜いて、おでこ・頬・あごの白ニキビの数を4週間、週1回数えてみます。

1日3回のインナードライ記録表と量の調整表

日付	洗顔直後の頬のつっぱり（0〜3）	昼のTゾーンのテカリ（0〜3）	夜のつっぱり・浮き（0〜3）	今日洗った回数	メモ（暖房・マスク・運動）
1日目
2日目
3日目
4日目
5日目

5日間の記録の結果	こう調整する
洗顔直後のつっぱり2点以上が3日を超えた	化粧水を薄く2回
昼のテカリ2点以上が3日を超えた	Tゾーンの乳液を省き、頬だけ乳液
両方あてはまる（インナードライ寄り）	化粧水2回＋頬に乳液、Tゾーンは化粧水だけ
夜のつっぱり・浮き2点以上	夜の洗顔後に乳液を1枚足す
すべて1点以下	今のケアを続ける

インナードライのケアで、皮膚科を頼ったほうがいいのは？

• 保湿の回数を増やしても、皮がむけてかゆい、または赤みが2週間を超えて続くなら、皮膚科を受診してみてください。
• 白ニキビが赤く腫れたり、膿をもつニキビに変わったりしたら、皮膚科で状態を確かめてもらってください。
• ニキビの薬を使っている間につっぱりが強くなったなら、まず薬を処方した医療機関に相談してください。

この記事のもとにした2つの研究

• 脂性肌の成人90名が4週間保湿クリームを使った2023年のランダム化試験（PMID 37194909）は、皮脂の量、肌の水分、水分の逃げ方を別々の指標で測りました。
• 乾燥して敏感な成人30名を調べた2020年のランダム化試験（PMID 32167240）では、2つの保湿剤は1回塗ったあと24時間まで水分の差を示し、比較の製品は2時間までしか差が出ませんでした。