ニキビを隠すメイクの1日、朝の判断から落とす順番まで

項目	内容	根拠
メイクを続けた期間	ニキビのある女性18名がニキビ肌向けのメイクの使い方を習ったあと2〜4週間メイクを続け、病変の数は増えませんでした（対照群なし）	2005 PMID 16048760・B
確かめる時期	ニキビ・酒さ・傷あとなど顔の肌の悩みがある86名にカバーメイクを教え、1か月後のアンケートに63名（73%）が答え、生活の質の点数がよくなりました	2012 PMID 22759904・B
判断が分かれる所	イタリアの皮膚科医334名が答えたアンケートで、ニキビのある女性患者にカバーメイクを認めるかは、賛否がおおむね半々でした	2017 PMID 27284779・B
落とし方	顔の肌が敏感な女性35名が、こする力の少ないクレンジングオイルに4週間、落とし方だけを変えると、乾燥・赤み・水分の逃げ方が減りました	2021 PMID 33040474・B
帰宅後の洗顔	日焼け止めやメイクをした日はダブル洗顔、ふだんは1日2回ぬるま湯でやさしく洗うよう案内しています	韓国疾病管理庁（KDCA）・機関

ニキビが出た朝、メイクしてもいい？

メイクそのものをやめるべきだという根拠ははっきりせず、塗る範囲と落とし方を決めておくほうが現実的です。2005年の研究では、ニキビのある女性18名が使い方を習ったあと2〜4週間メイクを続けましたが、病変の数は増えず、不安や生活の質の点数はよくなりました。

ただし対照群のない小さな研究なので、「メイクしても大丈夫」という結論まで広げるのは難しいところです。専門家のあいだでも意見が分かれます。2017年のイタリアの皮膚科医へのアンケート（1,508名のうち334名が回答）では、カバーメイクは特別な場合にだけ認めるという答えが半分を超え、賛否はおおむね半々でした。そのため通勤・通学前の朝は、「今日はどこまで隠すか」を先に決めて新しくできた数を書いておくと、数日後にメイクを続けるかを判断する材料になります。

化膿したニキビがあっても、メイクしていい？

化膿した所をメイクで覆ったときに何が起きるかを直接比べた研究は、この記事の根拠資料にはありません。その代わり、韓国の大韓皮膚科学会がこすれや物理的な刺激、毛穴をふさぐ化粧品をニキビの悪化要因として挙げているので、化膿した所には隠す量をいちばん少なくすることが目安になります。

出かける前は顔全体にベースを1回だけのばし、隠す所はパフやブラシの先で軽く押さえるようにのせます。化膿した所の頭を道具で押したり、手でつぶしたりはしません。韓国疾病管理庁（KDCA）も、顔に手をふれず、汚れた手でつぶしたりかいたりしないよう案内しています。隠すのに使った道具はその日の夜に洗っておき、次の日に同じ面をもう一度使わないようにします。

昼過ぎにくずれた所はどう直す？

午後は新しい層を重ねるより、テカリを取るほうで整えます。あぶらとり紙で押さえるように取り、ニキビの上にコンシーラーをもう一度のせるのは1日1回までと決めておくと、層が厚くなりません。

マスクをつける日、体育の授業や仕事帰りの運動がある日は、こすれと汗が重なります。こういう日は直した回数と手でさわった回数を記録表の午後の欄に書いておきます。次の日に新しくできた所が、マスクのひもや手がよくいく所と重なっているかを見れば、製品より先に習慣のほうを変えるかを決められます。

フルメイクの日のクレンジングは、どんな順番？

目元・口元を先に落とし、顔全体は1回目のクレンジングでなじませてから洗顔料で2回目の洗顔をする、3つのステップが基本です。韓国疾病管理庁は、日焼け止めやメイクをした日は毛穴がつまることがあるので、ダブル洗顔が役立つと案内しています。

落とす力より先に、こする強さを減らします。2021年の研究では、顔の肌が敏感な女性35名がこする力の少ないクレンジングオイルに4週間替えたあと、乾燥・皮むけ・赤みが有意に減り、経皮水分蒸散量（TEWL）も下がりました。対照群のない研究で特定の製品の結果なのでそのまま当てはめることはできませんが、残業や飲み会で遅く帰った日ほど、手の力を抜いてすすぎの時間をたっぷりとるほうがよいでしょう。

メイクをすると、なぜ肌の調子が悪くなる？

製品1つより、厚く重ねること、日中に手でさわること、夜に強く落とすことが重なったときに、肌が悪くなったと感じやすくなります。大韓皮膚科学会は、油分が多すぎる化粧品や毛穴をふさぐ化粧品と、こすれを、ニキビの悪化要因として一緒に挙げています。

そのため原因を見分けたいときは、製品を替える前に1日を時点ごとに分けて書くほうが早道です。2012年の研究のように、カバーメイクをきちんと習ってから1か月で生活の質の点数がよくなったという報告もあるので、メイクを全部やめるより、どの段階で問題が起きているかを探すことが先です。

隠すメイクをする日の1日の記録表

時点	すること	書くこと
朝の判断	新しくできた所・化膿した所を数え、隠す範囲を決める	数、化膿・痛みの有無、今日使うベースの名前
出かける前	ベースは1回、隠す所は押さえるようにのせる	コンシーラーをのせた所の数、使った道具
午後	あぶらとり紙で押さえる、重ね塗りは1回まで	直した回数、手でさわった回数、マスク・運動の有無
帰宅後	目元・口元を先に → 1回目のクレンジング → 2回目の洗顔	落とした時刻、こすった感じ（弱・中・強）、ヒリヒリ感
次の日の朝	前の日に隠した所と新しい所を比べる	大きさの変化、赤いふち、新しくできた数
3日目	同じ製品を使い続けるか決める	続ける／1つ抜いてみる／受診を予約する

同じ明かりで隠した所の写真を1枚ずつ残しておくと、3日目の判断が楽になります。製品を替えるときは一度に1つだけ替えないと、記録が混ざってしまいます。

隠しているニキビ、皮膚科で診てもらう目安は？

• 隠した所が3日を過ぎても腫れて痛む、または膿がたまってくるなら、メイクのしかたを直す前に皮膚科を受診してください。
• メイクを休んで落とし方も変えたのに、同じ所に新しいニキビが出続けるなら、皮膚科で相談してください。
• 化粧品を塗った所がかゆく、赤みが広がるなら、使っていた製品をやめて皮膚科で診てもらってください。

この記事が参考にした研究

• ニキビのある女性18名がニキビ肌向けのメイクの使い方を習い、2〜4週間メイクをした2005年の研究（PMID 16048760）では、病変の数は増えず、生活の質の点数がよくなりました（対照群なし）。
• 顔の肌の悩みがある86名にカバーメイクを教えた2012年の研究（PMID 22759904）では、1か月後に答えた63名（73%）の生活の質（DLQI）が有意によくなりました。
• イタリアの皮膚科医334名が答えた2017年のアンケート（PMID 27284779）では、ニキビ患者へのカバーメイクを認めるかについて、意見がおおむね半々に分かれました。