ทาครีมกันแดดต้องใช้คลีนซิ่งไหม: ออยล์ บาล์ม หรือวอเตอร์ในขั้นแรก

หัวข้อ	รายละเอียด	ที่มา
วันที่แนะนำให้ล้างหน้าสองขั้นตอน	วันที่ทาครีมกันแดด SPF สูงหรือแบบกันน้ำ และวันที่แต่งหน้า	KDCA · หน่วยงาน
วันที่มีครีมกันแดดอย่างเดียว	ครีมกันแดดและเครื่องสำอางอาจอุดรูขุมขนได้ การล้างสองขั้นตอนจึงช่วยได้	KDCA · หน่วยงาน
ผิวที่ควรเลี่ยงออยล์	คลีนซิ่งออยล์เหมาะกับผิวแห้ง ส่วนผิวมันและผิวเป็นสิวที่มีน้ำมันมากควรเลี่ยง	KDCA · หน่วยงาน
วอเตอร์ · โลชั่น · เจล · ครีม	วอเตอร์สำหรับแต่งหน้าบางและผิวบอบบาง โลชั่นใช้ได้ทุกสภาพผิว เจลสำหรับผิวมันและผิวเป็นสิว ครีมสำหรับแต่งหน้าหนา	KDCA · หน่วยงาน
แรงเช็ดล้างต่างกันแค่ไหน	ในการทดสอบมาตรฐานกับคนสุขภาพดี 24 คน ค่าสัมประสิทธิ์การทำความสะอาดอยู่ระหว่าง 12–97% แล้วแต่ชนิดคราบ	2014 PMID 24102685 · A

คำแนะนำของหน่วยงานในบทความนี้มาจากพอร์ทัลข้อมูลสุขภาพแห่งชาติของสำนักงานควบคุมและป้องกันโรคแห่งเกาหลี (KDCA) ซึ่งเป็นหน่วยงานสาธารณสุขของประเทศเกาหลีใต้

ดับเบิ้ลคลีนซิ่ง ขั้นแรกเลือกคลีนเซอร์จากอะไร

ใช้ปริมาณที่ทาในวันนั้นเป็นเกณฑ์ วันไปเรียนหรือไปทำงานที่ทาแค่ครีมกันแดดทั่วไป ให้ใช้วอเตอร์หรือโลชั่นเป็นขั้นแรก ส่วนวันที่ออกงานกลางแจ้งแล้วทาครีมกันแดดกันน้ำซ้ำ หรือลงรองพื้นด้วย ให้ใช้ครีม

ผิวมันเป็นสิวง่าย เริ่มด้วยออยล์หรือบาล์มได้ไหม

KDCA แนะนำให้ผิวมันและผิวเป็นสิวที่มีน้ำมันมากเลี่ยงคลีนซิ่งออยล์ เราไม่พบเอกสารของหน่วยงานที่พูดถึงบาล์มแยกไว้ บทความนี้จึงจัดบาล์มไว้กลุ่มเดียวกับออยล์ และแนะนำให้เริ่มจากเจลหรือวอเตอร์ก่อน

อิมัลซิฟายคลีนซิ่งออยล์ต้องทำตามลำดับไหน

วางออยล์บนหน้าแห้งเท่าปริมาณที่ฉลากระบุให้ละลาย แล้วใช้ปลายนิ้วเปียกเติมน้ำเล็กน้อย พอขุ่นขาวก็ล้างออกทันที ที่ต้องลดเวลาถูลงเพราะในการทดลองปี 2021 กับผู้หญิง 35 คนที่ถูหน้าน้อยลงตอนเช็ดเครื่องสำอาง (PMID 33040474) ความแห้งและรอยแดงลดลงหลังผ่านไปสี่สัปดาห์

วันที่ใช้วอเตอร์กับสำลีก็ใช้หลักเดียวกัน ชุบสำลีให้ชุ่ม วางบนผิวสักครู่ แล้วเช็ดออกไปทางเดียว และจดว่าเช็ดไปกี่ครั้ง

เริ่มล้างสองขั้นตอนแล้วเจอสิวใหม่ ควรเปลี่ยนอะไรก่อน

เปลี่ยนแค่คลีนเซอร์ขั้นแรกอย่างเดียว ที่เหลือคงไว้เหมือนเดิม ถ้าผิวมันเป็นสิวง่ายและใช้ออยล์หรือบาล์มอยู่ ให้ย้ายไปใช้เจลหรือวอเตอร์ แล้วนับตุ่มเล็ก ๆ ทุกเช้าเป็นเวลาสองสัปดาห์ดูว่ามีอะไรเปลี่ยนไปหรือไม่

ตารางจดคลีนเซอร์ขั้นแรกรายวัน

วัน	สิ่งที่ทาวันนั้น	คลีนเซอร์ขั้นแรกที่ใช้	จำนวนสำลี · เวลาที่ถู	ความลื่นหลังล้าง	เช้าวันถัดไป (ตุ่มเล็ก · ตึง)
จันทร์ (ตัวอย่าง)	ครีมกันแดดทั่วไป (ไปเรียน)	วอเตอร์	สำลี 2 แผ่น · เช็ดทางเดียว	ไม่มี	ไม่ตึง
พุธ (ตัวอย่าง)	ครีมกันแดดปรับสีผิว + คุชชั่น (ไปทำงาน)	โลชั่น	มือเปล่า 30 วินาที	แก้มลื่นเล็กน้อย	ตุ่มเล็กที่คาง 1
เสาร์ (ตัวอย่าง)	ครีมกันแดดกันน้ำ ทา 2 รอบ (กลางแจ้ง)	ครีม	มือเปล่า 40 วินาที	ไม่มี
อังคาร
พฤหัสบดี

ในสัปดาห์เดียวกันไม่ควรเปลี่ยนโฟมขั้นที่สอง จึงจะเห็นความต่างของคลีนเซอร์ขั้นแรก ในการทดสอบมาตรฐาน แรงเช็ดล้างของแต่ละผลิตภัณฑ์ต่างกันมาก และผลิตภัณฑ์ที่ล้างได้น้อยกว่าก็ไม่ได้ทำร้ายเกราะผิวน้อยกว่าเสมอไป (ปี 2004, 15 คน) จึงควรตัดสินจากบันทึกวันถัดไปมากกว่าชื่อผลิตภัณฑ์

อาการแบบไหนควรไปพบแพทย์ผิวหนัง

• ถ้าเปลี่ยนคลีนเซอร์ขั้นแรกแล้วเปลือกตาบวม คัน หรือมีน้ำเหลืองซึม ให้หยุดทั้งสองขั้นตอนแล้วให้แพทย์ผิวหนังตรวจหาสาเหตุ
• ถ้าเลิกใช้ออยล์หรือบาล์มมาสองสัปดาห์แล้ว ตุ่มเล็กและสิวยังเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ให้นำตารางรายวันไปปรึกษาแพทย์ผิวหนัง
• ถ้าล้างหน้าแต่ละครั้งแล้วแสบร้อนค้างอยู่หลายวัน ควรไปพบแพทย์ก่อนจะลองเปลี่ยนผลิตภัณฑ์อีกหลายตัว

สรุปหลักฐานที่บทความนี้ใช้

• การทดสอบการทำความสะอาดมาตรฐานปี 2014 กับคนสุขภาพดี 24 คน (PMID 24102685) พบว่าค่าสัมประสิทธิ์การทำความสะอาดห่างกันตั้งแต่ 12% ถึง 97% ตามชนิดคราบ
• การทดลองปี 2021 (PMID 33040474) ผู้หญิง 35 คนที่มีโรคผิวหนังซึ่งทำให้ผิวแห้งและคันบ่อย เช็ดเครื่องสำอางแบบถูน้อยลงเป็นเวลาสี่สัปดาห์ ความแห้ง รอยแดง และการสูญเสียน้ำผ่านผิวหนังลดลง แต่ไม่มีกลุ่มควบคุม
• งานวิจัยปี 2004 ที่เทียบคลีนเซอร์ 4 ชนิดในอาสาสมัคร 15 คน (PMID 14731242) พบว่าผลิตภัณฑ์ที่ทำความสะอาดได้น้อยกว่าไม่ได้ทำให้เกราะผิวเสียหายน้อยกว่าเสมอไป
• KDCA แนะนำให้ล้างหน้าสองขั้นตอนในวันที่ทาครีมกันแดด SPF สูงหรือแบบกันน้ำ หรือแต่งหน้า และแนะนำให้ผิวมันและผิวเป็นสิวเลี่ยงคลีนซิ่งออยล์