กันแดด physical vs chemical ทาเท่าไร ทาก่อนออกกี่นาที ทาซ้ำตอนไหน

แหล่งอ้างอิง 5 รายการงานวิจัยขนาดใหญ่หรือการทบทวนอย่างเป็นระบบ 1งานวิจัยขนาดเล็กหรือการศึกษาเชิงสังเกต 1สมาคมแพทย์และหน่วยงานรัฐ 3ตรวจทาน 1 ต.ค. 2569ตรวจทานครั้งถัดไป 1 เม.ย. 2570ดูแหล่งอ้างอิง เกณฑ์หลักฐาน

ไม่ว่าจะเป็นกันแดดแบบ physical หรือ chemical ให้ทาในปริมาณที่เพียงพอก่อนออกจากบ้าน 20–30 นาที และทาซ้ำทุก 2–3 ชั่วโมงขณะอยู่กลางแจ้ง

ภาพใกล้หลังมือ เห็นคราบครีมสีขาวค้างอยู่ตามร่องผิวเป็นเส้น ๆ

บันทึกนี้มีอะไรบ้าง8 หัวข้อ

กันแดด physical กับ chemical ต้องทาปริมาณต่างกันไหม?
ทากันแดดเสร็จแล้ว ออกไปข้างนอกได้เลยไหม?
ทาซ้ำด้วยกันแดดแบบแท่งหรือสเปรย์ พอไหม?
ทากันแดดทับเมคอัพ ต้องทำตามลำดับไหน?
ตารางเทียบกันแดด physical · chemical · แบบผสม
ตารางเวลาหนึ่งวัน สำหรับวันไปเรียน ไปทำงาน และวันออกกำลังกาย
ผิวมีปฏิกิริยากับกันแดดแบบไหน ที่ควรไปหาแพทย์ผิวหนัง?
สรุปข้อมูลที่ใช้เทียบกันแดดในบทความนี้

หัวข้อ	รายละเอียด	ที่มา
ปริมาณที่ทา	ค่า SPF วัดจากการทา 2 มก. ต่อผิว 1 ตร.ซม. แต่คนส่วนใหญ่ทาจริงแค่ 1/4–1/3 ของปริมาณนั้น จึงได้การปกป้องราว 1/4 เท่านั้น	สมาคมแพทย์ผิวหนังเกาหลี · สมาคมวิชาชีพ
ปริมาณจริงตามรูปแบบ	ความหนาที่คน 52 คนทาจริงคือ โลชั่น 1.1 สเปรย์ 1.6 และแท่ง 0.35 มก./ตร.ซม. ต่ำกว่า 2 มก./ตร.ซม. ทุกแบบ	2015 PMID 25771707 · B
เวลาก่อนออกจากบ้าน	ทาก่อนทำกิจกรรมกลางแจ้ง 20–30 นาที	สมาคมแพทย์ผิวหนังเกาหลี · สมาคมวิชาชีพ
การทาซ้ำ	ทุก 2–3 ชั่วโมง และทาใหม่หลังขึ้นจากน้ำ	สมาคมแพทย์ผิวหนังเกาหลี · สมาคมวิชาชีพ
คู่กับการแต่งหน้า	SPF ในเครื่องสำอางแต่งหน้าไม่ได้ตามที่ฉลากบอกเพราะใช้ปริมาณน้อย จึงต้องทากันแดดแยก	KDCA · หน่วยงาน

กันแดด physical กับ chemical ต้องทาปริมาณต่างกันไหม?

เกณฑ์ปริมาณเหมือนกัน ค่า SPF ของทั้งสองแบบวัดจากการทา 2 มก. ต่อ 1 ตร.ซม. และสมาคมแพทย์ผิวหนังเกาหลีอธิบายว่าคนทั่วไปทาจริงแค่ 1/4–1/3 ของปริมาณนั้น จึงไม่ได้การปกป้องตามตัวเลขบนฉลาก

ความต่างอยู่ที่การเกลี่ย กันแดดแบบ physical (เช่น ไทเทเนียมไดออกไซด์กับซิงค์ออกไซด์) มักทิ้งคราบขาว ทำให้คนเกลี่ยบางเกินไป ส่วนแบบ chemical ทาแล้วใส ทำให้กะปริมาณยาก ไม่ว่าแบบไหนให้ถือหลัก บีบเพิ่มอีกหนึ่งครั้งจากปกติ และถ้าคราบขาวทำให้ทาน้อยลง เปลี่ยนไปใช้ตัวที่เนื้อสัมผัสถูกใจจะดีกว่า

ครีมขาวเนื้อข้นหนึ่งแถวกับเนื้อบางกึ่งใสอีกหนึ่งแถว ปาดเรียงคู่กันบนหินอ่อนที่แดดส่อง — เนื้อข้นกับเนื้อบางทำให้ทาน้อยเกินไปด้วยเหตุผลต่างกัน ไม่ว่าแบบไหนก็บีบเพิ่มอีกหนึ่งครั้งจากปกติ

ทากันแดดเสร็จแล้ว ออกไปข้างนอกได้เลยไหม?

สมาคมแพทย์ผิวหนังเกาหลีแนะนำให้ทาก่อนทำกิจกรรมกลางแจ้ง 20–30 นาที แทนที่จะทาตอนยืนหน้าประตูก่อนไปเรียนหรือไปทำงาน ให้ทาทันทีหลังล้างหน้าและทามอยส์เจอไรเซอร์เสร็จ เวลาช่วงนี้ก็จะครบไปเอง

เอกสารอ้างอิงของบทความนี้ไม่มีเกณฑ์ที่แยกเวลารอของกันแดดแบบ physical กับ chemical ตารางเวลาจึงใช้เวลาเดียวกันทั้งสองแบบ และวันที่เปลี่ยนผลิตภัณฑ์ ให้จดทั้งเวลาที่ทาและเวลาที่ออกจากบ้าน

ผู้หญิงสวมหมวกขาวและชุดเดรสสีฟ้าเดินกลางแดดบนทางเดินริมกำแพงหินที่มองเห็นทะเล มองจากด้านหลัง — วันที่ต้องเดินกลางแดดนาน ๆ ให้ทาไว้ก่อนออก 20–30 นาที และถือว่าหมวกเป็นตัวเสริมทับอีกชั้น

ทาซ้ำด้วยกันแดดแบบแท่งหรือสเปรย์ พอไหม?

ทาซ้ำด้วยแบบแท่งอย่างเดียวมักได้ปริมาณไม่พอ งานวิจัยปี 2015 ที่วัดความหนาที่ผู้เข้าร่วม 52 คนทาจริง พบว่าโลชั่นได้ 1.1 สเปรย์ 1.6 และแท่ง 0.35 มก./ตร.ซม. ต่ำกว่าปริมาณแนะนำ 2 มก./ตร.ซม. ทุกแบบ และแบบแท่งบางที่สุด

ในงานเดียวกัน ปัจจัยอย่างอายุและประเภทผิวก็มีผลต่อความหนาที่ทาด้วย ถ้าใช้แบบแท่ง ให้ปาดไปมาหลายรอบในแต่ละบริเวณ และวันที่เหงื่อออกมาก เช่น หลังออกกำลังกายหรือคาบพละ ให้ทาซ้ำแม้ยังไม่ถึงเวลา

ทากันแดดทับเมคอัพ ต้องทำตามลำดับไหน?

ตอนเช้าให้ทากันแดดแยกไว้ก่อน แล้วแต่งหน้าทับ เว็บไซต์ข้อมูลสุขภาพแห่งชาติของสำนักงานควบคุมและป้องกันโรคแห่งเกาหลี (KDCA) ระบุว่า SPF วัดที่ 2 มก./ตร.ซม. แต่ปริมาณที่คนใช้ตอนแต่งหน้าน้อยกว่านั้นมาก จึงแนะนำว่าอย่าพึ่งแค่ SPF ในเครื่องสำอางแต่งหน้า และให้ทากันแดดแยกต่างหาก

ข้อมูลเดียวกันยังยกงานวิจัยที่ว่า แป้งฝุ่นทาหน้าต้องใช้มากถึง 10–14 เท่าของปริมาณที่ใช้ทดสอบ SPF จึงจะได้ค่าตามฉลาก เราไม่พบงานวิจัยที่เทียบวิธีทาซ้ำทับเมคอัพระหว่างวันแบบเจาะจง จึงแนะนำให้ทากันแดดเพิ่มอีกชั้นแทนการพึ่งคุชชั่นหรือแป้ง แล้วจดเนื้อผลิตภัณฑ์และเวลาไว้

ตารางเทียบกันแดด physical · chemical · แบบผสม

เกณฑ์	Physical (กันแดดแร่)	Chemical (กันแดดเคมี)	แบบผสม
หลักการ (ตามคำอธิบายของ KDCA)	สะท้อนและกระจายรังสียูวี	ดูดซับรังสียูวี	รวมสองแบบไว้ในผลิตภัณฑ์เดียว
ส่วนผสมที่พบบ่อย	ไทเทเนียมไดออกไซด์กับซิงค์ออกไซด์	ออกซีเบนโซน เอทิลเฮกซิลเมทอกซีซินนาเมต ฯลฯ	ทั้งสองกลุ่มรวมกัน
ตอนทา	คราบขาว → มักทาบางเกินไป	ใส → กะปริมาณยาก	แตกต่างตามผลิตภัณฑ์
ข้อควรระวังที่ KDCA ระบุ	คราบขาว	แสบตา ระคายเคืองจากความร้อน อาจเกิดการแพ้หรือตุ่มสิว	อย่าผสมสองผลิตภัณฑ์เอง ให้ใช้ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป
ก่อนออกจากบ้าน · ทาซ้ำ	ก่อน 20–30 นาที · ทุก 2–3 ชั่วโมง	เหมือนกัน	เหมือนกัน

ในเดือนสิงหาคม 2026 กระทรวงความปลอดภัยด้านอาหารและยาของเกาหลี (MFDS) ประกาศร่างแก้ไขล่วงหน้า ให้เพิ่มข้อมูลการทดสอบนอกร่างกายตามมาตรฐานสากล (ISO) เป็นหลักฐานในการกำหนดค่า SPF และ PA (ยังไม่เป็นที่สิ้นสุด) กฎการทดสอบและการแสดงค่า SPF ต่างกันไปในแต่ละประเทศ และการเปลี่ยนแปลงนี้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่ขายในเกาหลี เนื่องจากวิธีทดสอบเบื้องหลังตัวเลขบนฉลากอาจกว้างขึ้นหากประกาศใช้จริง ตารางเทียบนี้จึงยึดปริมาณและเวลาในการทาเป็นหลัก

ผงสีขาวกองเล็ก ๆ ทางซ้าย กับหยดน้ำใสกลมหนึ่งหยดทางขวา บนพื้นสีฟ้าอมเทา — แบบหนึ่งทิ้งคราบขาวเหมือนผง อีกแบบซึมใส แต่ไม่ว่าเนื้อสัมผัสจะเป็นอย่างไร ตารางเทียบก็ยึดปริมาณและเวลาเป็นหลัก

ตารางเวลาหนึ่งวัน สำหรับวันไปเรียน ไปทำงาน และวันออกกำลังกาย

เวลา (ตัวอย่าง)	นักเรียนไปโรงเรียน	คนทำงานออฟฟิศ	วันออกกำลังกายกลางแจ้ง
07:30	ล้างหน้า ทามอยส์เจอไรเซอร์ แล้วทากันแดด	ล้างหน้า ทามอยส์เจอไรเซอร์ แล้วทากันแดด → แต่งหน้า	ล้างหน้า ทามอยส์เจอไรเซอร์ แล้วทากันแดด
08:00	ออกจากบ้าน (ทาไว้แล้ว 30 นาที)	ออกจากบ้าน	ออกจากบ้าน
10:30	ทาซ้ำตอนพักระหว่างคาบ	ถ้าไม่ออกไปกินข้าวกลางวันข้างนอก ข้ามได้ (จดไว้)	ครบ 2–3 ชั่วโมงแล้วทาซ้ำ
12:30	ทาซ้ำหลังกินข้าวก่อนออกไปสนาม	ทาซ้ำทับเมคอัพก่อนออกไปกินข้าว	ทาซ้ำทันทีหลังเหงื่อออกหรือโดนน้ำ
15:00	ทาซ้ำหลังคาบพละ	ทาซ้ำก่อนออกไปทำงานนอกออฟฟิศ	เว้นช่วง 2–3 ชั่วโมงเท่าเดิม
ตอนเย็น	ล้างหน้า	คลีนเซอร์ขั้นแรก → คลีนเซอร์ขั้นที่สอง	ถ้าใช้ SPF สูงหรือแบบกันน้ำ: ขั้นแรก → ขั้นที่สอง

แนวทางการดูแลสิวของเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ (2015) ก็แนะนำให้ดูแลผิวด้วยการล้างหน้า ทามอยส์เจอไรเซอร์ และทากันแดดควบคู่กัน ส่วนขั้นตอนล้างออกตอนเย็น อ่านต่อได้ที่ ใช้คลีนซิ่งครีมตอนไหน ตารางจับคู่การล้างหน้าตามระดับการแต่งหน้า

ผิวมีปฏิกิริยากับกันแดดแบบไหน ที่ควรไปหาแพทย์ผิวหนัง?

ถ้าบริเวณที่ทากันแดดบวม คัน หรือมีน้ำเหลืองซึม ให้หยุดใช้และไปพบแพทย์ผิวหนัง
ถ้าหยุดผลิตภัณฑ์ที่เพิ่งเปลี่ยนแล้ว ยังแสบตาหรือผิวแดงอยู่หลายวัน ควรให้สถานพยาบาลตรวจ
ถ้าโดนแดดแค่ครู่เดียวแล้วเป็นตุ่มพอง หรือมีผื่นผิดปกติขึ้นซ้ำ ๆ ควรพิจารณาไปพบแพทย์

สรุปข้อมูลที่ใช้เทียบกันแดดในบทความนี้

งานวิจัยปี 2015 ที่วัดความหนาที่ผู้เข้าร่วม 52 คนทาครีมกันแดดจริง (PMID 25771707) พบว่าโลชั่นได้ 1.1 สเปรย์ 1.6 และแท่ง 0.35 มก./ตร.ซม. ต่ำกว่าปริมาณแนะนำ 2 มก./ตร.ซม. ทุกแบบ
หน้าข้อมูลเรื่องกันแดดของสมาคมแพทย์ผิวหนังเกาหลีอธิบายว่าคนทาจริงแค่ 1/4–1/3 ของปริมาณทดสอบ และแนะนำให้ทาก่อนทำกิจกรรมกลางแจ้ง 20–30 นาที และทาซ้ำทุก 2–3 ชั่วโมง
หน้าข้อมูลการใช้เครื่องสำอางอย่างปลอดภัยสำหรับวัยรุ่นของ KDCA (ตรวจสอบปี 2026) ยกงานวิจัยว่าแป้งฝุ่นทาหน้าต้องใช้ 10–14 เท่าของปริมาณทดสอบจึงจะได้ SPF ตามฉลาก และแนะนำให้ทากันแดดแยกต่างหาก

คำถามที่พบบ่อย

ทากันแดดแล้วออกไปข้างนอกได้เลยไหม?

สมาคมแพทย์ผิวหนังเกาหลีแนะนำให้ทาก่อนทำกิจกรรมกลางแจ้ง 20–30 นาที วันที่ต้องรีบออกจากบ้าน ให้ขยับขั้นนี้ขึ้นมาทาทันทีหลังล้างหน้าและทามอยส์เจอไรเซอร์ แทนที่จะไปทาตอนยืนหน้าประตู กันแดดแบบ physical และ chemical ใช้เกณฑ์เวลาเดียวกัน

อยู่แต่ในบ้าน ต้องทากันแดดด้วยหรือเปล่า?

เกณฑ์เวลาในข้อมูลของหน่วยงานที่บทความนี้อ้างอิง (ก่อน 20–30 นาที ทาซ้ำทุก 2–3 ชั่วโมง) ตั้งจากกิจกรรมกลางแจ้ง และไม่พบคำแนะนำแยกสำหรับวันที่อยู่แต่ในอาคาร แต่ก็ไม่มีหลักฐานว่าทาในบ้านแล้วเกิดปัญหา วันที่มีแผนจะออกไปข้างนอก ให้ทาให้ตรงกับเวลาที่จะออก แล้วจดว่ามีอาการแสบหรือตุ่มขึ้นหรือไม่

ทากันแดดทับเมคอัพ ต้องทำตามลำดับไหน?

ตอนเช้าให้ทากันแดดแยกไว้ก่อน แล้วค่อยแต่งหน้าทับ KDCA ของเกาหลีระบุว่าค่า SPF ในเครื่องสำอางแต่งหน้าไม่ได้ตามที่ฉลากบอก เพราะคนใช้ปริมาณน้อย จึงควรทากันแดดแยกต่างหาก เอกสารอ้างอิงของบทความนี้ไม่มีงานวิจัยที่เทียบวิธีทาซ้ำระหว่างวัน จึงแนะนำให้จดเนื้อผลิตภัณฑ์และปริมาณที่ใช้ไว้

แหล่งอ้างอิง

ที่นี่ไม่นับวิดีโอหรือโพสต์ในกระทู้เป็นหลักฐานของข้อเท็จจริง อ่านกฎทั้งหมดได้ที่ นโยบายบรรณาธิการ