TroubleDiary
Filipino

How Often Should You Wash Your Face? 1-Linggong Log ng Banat at Kintab

4 pinagkunanMaliliit o obserbasyonal na pag-aaral 2Mga medical society at ahensya 2Nirepaso Susunod na repaso Tingnan ang mga pinagkunanPamantayan ng ebidensya

Gawing batayan ang dalawang beses sa isang araw, at sa loob ng isang linggo, isulat kung gaano kabanat at kakintab ang balat mo, para malaman kung aling mga araw ang talagang kailangan ng ikatlong hilamos.

Tagiliran ng lalaking naka-puting bathrobe sa maaraw na banyo, hawak ng dalawang kamay ang kulay-cream na tuwalya sa ilalim ng baba
Laman ng talang ito6 bahagi
  1. Kapag may breakouts, ilang beses at gamit ang ano maghihilamos?
  2. Ano ang gagawin kapag gusto mong maghilamos sa ikatlong beses?
  3. Ayos lang bang magbanlaw sa shower, at ilang banlaw?
  4. Isang linggong log ng paghihilamos
  5. Kailan dapat magpatingin sa dermatologist dahil sa hilamos at iritasyon?
  6. Saan nakabatay ang log na ito
Aytem Detalye Batayan
Batayan kada araw Mainam ang paghihilamos nang dalawang beses sa isang araw gamit ang banayad at low-irritation na cleanser, at puwedeng magpalala ng acne ang masyadong madalas na paghihilamos Korea Disease Control and Prevention Agency (KDCA) · institusyon
Pagkagaling sa labas Maghilamos agad pag-uwi KDCA · institusyon
Bakit naghihilamos Ang cleansing cosmetics ay basic cosmetics na nag-aalis ng sebum at pawis para manatiling malinis ang balat Korean Dermatological Association · institusyon
Tatlong beses sa isang araw Nang hugasan ng isang automated device ang balat ng 25 malulusog na volunteer nang 3 beses kada araw sa loob ng 4 na araw, tumaas ang water loss at bumaba ang hydration ng stratum corneum sa lahat ng 5 workplace (occupational) skin cleanser (hindi ito pag-aaral ng facial cleanser) 2014 PMID 24588368 · B
Moisturizer pagkatapos maghugas Sa 25 taong naghugas ng kamay nang 4 na beses kada araw sa loob ng 2 linggo, bumaba mula 79 hanggang 65.5 ang hydration sa side na hugas lang 2006 PMID 16476166 · B

Kapag may breakouts, ilang beses at gamit ang ano maghihilamos?

Pinapayo ng KDCA, ang ahensya ng pampublikong kalusugan ng Korea, ang paghihilamos nang dalawang beses sa isang araw, umaga at gabi, gamit ang banayad at low-irritation na cleanser. Kahit sa linggong may breakouts, manatili sa dalawang hilamos sa halip na magdagdag, at isulat lang kung anong cleanser ang ginamit mo.

Dalawang nakasahod na palad na punô ng puting bula sa dilaw na background
Kahit sa linggong may breakouts, umaga at gabi lang ang hilamos na may bula, at isulat ang cleanser na ginamit.

Ano ang gagawin kapag gusto mong maghilamos sa ikatlong beses?

Kung pinagpawisan ka sa PE, sa basketball pagkatapos ng trabaho, o sa mainit na biyahe pauwi, ayos lang na magtala ng isa pang hilamos sa araw na iyon. Kung kintab lang ang nakakaabala at hindi ka pinagpawisan, idiin ang oil blotting paper at hayaan na, dahil sa isang trial noong 2014 (PMID 24588368) na hinugasan ng automated device ang balat ng 25 malulusog na volunteer nang 3 beses kada araw, pinataas ng lahat ng 5 workplace (occupational) skin cleanser ang water loss (hindi ito pag-aaral ng facial cleanser).

Ayos lang bang magbanlaw sa shower, at ilang banlaw?

Wala kaming nakitang gabay ng institusyon tungkol sa pagbabanlaw sa shower o kung ilang beses magbanlaw. Sumahod ng maligamgam na tubig sa mga palad at magbanlaw hanggang wala nang bula, saka isulat kung ilang banlaw ang kinailangan at tingnan ito kasabay ng banat.

Babaeng may dilaw na tuwalyang nakabalot sa buhok, nakayuko sa lababo at nagbabanlaw ng mukha gamit ang tubig na nakasahod sa dalawang palad
Magbanlaw gamit ang tubig na nakasahod sa palad sa halip na itapat ang mukha sa agos, at isulat ang bilang ng banlaw sa araw na iyon.

Isang linggong log ng paghihilamos

Araw Ilang beses at anong oras Ginamit (tubig lang, foam, oil) Kailan nawala ang banat Kintab sa hapon Sitwasyon sa araw na iyon
Lun (halimbawa) 2 (7 a.m., 11 p.m.) Umaga tubig lang, gabi foam 10 min T-zone bandang 3 p.m. May pasok sa trabaho
Mar
Miy Overtime sa trabaho
Huw
Biy PE o workout
Sab
Lin

Kung madalas tumatagal nang lampas 30 minuto ang banat, baka sobra ang bilang ng hilamos o ang cleanser; kung sa mga araw na dalawang beses ka lang naghilamos ay sa bandang huli na ng hapon lumalabas ang kintab, basahin iyon bilang senyales na sapat na ang kasalukuyan mong routine. Sa isang trial noong 2006 kung saan 25 katao ang naghugas ng kamay nang 4 na beses kada araw sa loob ng 2 linggo (PMID 16476166), hindi gaanong nagbago ang hydration sa side na gumamit ng cream, kaya sa mga araw na matagal ang banat, isulat din kung nag-moisturize ka pagkatapos maghilamos.

Close-up ng pisngi sa tabi ng bibig at gilid ng ilong, may mga patak ng tubig na iba-iba ang laki na nakahanay papunta sa cheekbone
Kapag natuyo na ang tubig, isulat sa minuto kung gaano katagal ang pakiramdam na banat.

Kailan dapat magpatingin sa dermatologist dahil sa hilamos at iritasyon?

  • Kung tuloy ang hapdi o pamumula buong linggo kahit dalawang beses na lang ang hilamos, magpatingin sa dermatologist.
  • Kung patuloy na dumarami ang breakouts gaano man kadalas ang hilamos, dalhin ang log sa konsultasyon sa dermatologist.
  • Kung may pangangati o butlig-butlig na rash matapos magpalit ng cleanser, itigil ang paggamit at ipatingin ito.

Saan nakabatay ang log na ito

  • Sa isang trial noong 2014 na hinugasan ng automated device ang balat ng 25 malulusog na volunteer nang 3 beses kada araw sa loob ng 4 na araw (PMID 24588368), pinataas ng lahat ng 5 workplace (occupational) skin cleanser ang transepidermal water loss at pinababa ang hydration ng stratum corneum (hindi ito pag-aaral ng facial cleanser).
  • Sa isang crossover trial noong 2006 kung saan 25 katao ang naghugas ng kamay nang 4 na beses kada araw sa loob ng 2 linggo (PMID 16476166), bumaba ang hydration sa side na hugas lang mula 79 hanggang 65.5 pagsapit ng ika-14 na araw.
  • Sinasabi ng KDCA na sapat na ang paghihilamos nang dalawang beses sa isang araw at puwedeng magpalala ng acne ang masyadong madalas na paghihilamos.

Mga madalas itanong

Kapag may breakouts, ilang beses maghilamos sa isang araw, at gamit ang ano?

Para sa acne-prone na balat, pinapayo ng Korea Disease Control and Prevention Agency (KDCA) ang paghihilamos nang dalawang beses sa isang araw gamit ang banayad at low-irritation na cleanser, at sinasabi nitong puwedeng lumala pa ito kapag masyadong madalas ang paghihilamos. Sa halip na dagdagan ang hilamos dahil may breakouts, manatili sa dalawa, umaga at gabi, at isulat sa log kung anong cleanser ang ginamit mo.

Puwede bang banlawan ang mukha sa shower, at ilang beses babanlawan?

Sa mga source na ginamit ng artikulong ito, wala kaming nakitang gabay ng institusyon tungkol sa pagbabanlaw sa shower o sa bilang ng banlaw. Sa halip na itapat agad ang mukha sa malakas at mainit na agos, sumahod ng maligamgam na tubig sa mga palad at magbanlaw hanggang wala nang bula, saka isulat kung ilang beses kang nagbanlaw at ihambing sa banat.

Ilang beses maghilamos sa isang araw, at sapat na ba ang cleansing oil lang?

Dalawang beses sa isang araw ang batayan. Wala kaming nakitang pag-aaral na naghambing kung sapat ang cleansing oil lang, kaya paghiwalayin ang mga araw na may makeup o sunscreen at ang mga araw na wala, at isulat ang banat at kintab sa mga araw na oil lang ang ginamit para maihambing.

Mga pinagkunan

  1. Korea Disease Control and Prevention Agency, National Health Information Portal — Acne (Korean)Institusyonal
  2. Korean Dermatological Association — Basic skincare cosmetics (Korean)Institusyonal
  3. Irritation test of workplace skin cleansers washed 3 times a day for 4 days, 25 healthy people, 2014 (PMID 24588368)B
  4. Crossover trial of handwashing 4 times a day for 2 weeks with and without hand cream, 25 people, 2006 (PMID 16476166)B

Hindi kailanman itinuturing dito na ebidensya ng katotohanan ang mga video at post sa forum. Buong tuntunin: Patakarang editoryal