Whiteheads at Blackheads: Lingguhang Plano na Walang Pagpisil

Ilang beses at paano maghihilamos araw-araw?

Sapat na ang umaga at gabi. Mas mahalaga kaysa sa bilang kung umabot ang bula sa mga guhit sa gilid ng ilong at sa ilalim ng baba, at kung nabanlawan ito nang mabuti. Ayon sa gabay ng Korea Disease Control and Prevention Agency (KDCA), puwedeng bumaligtad ang madalas na paghihilamos, at sapat na ang dalawang beses sa isang araw.

Hindi madaling maabot ng palad ang mga guhit sa gilid ng ilong, kaya itulak ang bula gamit ang dulo ng daliri. Kung gusto mong banlawan ang pawis sa tanghali sa araw na may PE class, tubig lang ang gamitin, walang cleanser, at gawin ang hilamos sa gabi gaya ng dati. Kung isa kang empleyadong araw-araw naka-sunscreen papasok sa trabaho, gawing permanente ang double cleanse sa gabi, na may unang hakbang na nag-aalis ng sunscreen. Sinasabi rin ng materyales ng KDCA na nakakatulong ang double cleansing sa mga araw na naka-sunscreen o makeup.

Bakit isa o dalawang beses lang kada linggo ang exfoliation?

Hindi totoo sa exfoliation na mas marami ay mas mabuti; hakbang itong nag-iipon ng iritasyon, kaya isa o dalawang beses kada linggo ang pinakamarami sa gabay na ito. Nagbababala ang Korean Dermatological Association na nagbibigay ng pisikal na iritasyon sa balat ang sobrang gamit ng exfoliating na produkto at puwedeng magpalala.

Kapag nakatakda na ang mga araw, hindi ka mapapakuskos araw-araw dahil lang trip mo. Kung Martes at Biyernes ang araw ng exfoliation mo, isulat ang anumang araw sa linggong iyon na may naramdaman kang higpit o hapdi, at laktawan ang Biyernes. Pinapayo rin ng KDCA na iwasan ang scrub dahil puwede nitong pahinain ang skin barrier, kaya huwag gumamit ng anumang may butil na ikinukuskos.

Bakit hindi dapat hugutin gamit ang nose strip o kuko?

Hindi nababago ang takbo nito kapag hinugot mo ang isang nakikitang tuldok, at madali itong mag-iwan ng marka ng kuko at pamumula. Ipinapaliwanag ng Korean Dermatological Association na walang epekto sa takbo ng acne ang pag-extract ng blackheads (open comedones) at ginagawa lang ito para sa itsura.

Mas mag-ingat pa sa whiteheads. Itinuturing ng parehong source na ang closed comedones ay yugto bago ang may nanang acne, at sinasabi ng KDCA na kapag ikaw mismo ang pumisil, puwede itong mas mamula, mamaga at mag-iwan ng peklat. Hindi rin lahat ay nakikita. Sa isang pag-aaral noong 2018 na tumingin sa 15 adult na babaeng may acne gamit ang confocal microscope, mas malaki ang diameter ng mga follicle kahit sa noong mukhang normal, at sa 791 follicle na tiningnan, mas marami kaysa sa control group ang may makapal na gilid (68%) at ang may naipong patay na balat sa gilid (65%) (grade B, maliit na pag-aaral).

Ano ang ikukumpara pagkalipas ng 4 na linggo?

Tingnan ang litrato tuwing Sunday mula sa unang linggo at sa ikaapat na linggo, at tingnan kung lumawak o hindi gumalaw ang mga bahaging pinagkukumpulan ng maiitim na tuldok at puting butlig. Isang buwan ang yunit ng paghahambing sa gabay na ito; matagal bago makita ang pagbabago ng comedones, kaya huwag magpasya pagkalipas ng 1 o 2 linggo.

May dahilan din sa pananaliksik para tumingin kada buwan. Sinukat ng isang crossover randomized trial noong 1998 sa mga taong may mild na acne ang laki ng microcomedones 1 buwan matapos magpahid ng linoleic acid; bumaba nang halos 25% ang laki sa mga bahaging pinahiran nito, at walang pagbabago sa mga bahaging pinahiran ng placebo (pagsusuri ng raw ingredient, walang kinalaman sa anumang tapos na produkto). Ipinapaliwanag ng Korean Dermatological Association na may kaugnayan ang pagbaba ng linoleic acid sa sebum sa prosesong nagpapakapal sa lining ng follicle.

Lingguhang chart ng pangangalaga

Kapag natapos ang 4 na linggo, itabi-tabi ang apat na litrato tuwing Sunday at tingnan din kung tumutugma ang mga linggong pinakamadalas mong ginalaw ang mukha sa mga linggong mukhang lumala ang litrato.

Kailan na dapat kumonsulta sa dermatologist?

• Kung namumula, namamaga at sumasakit ang puting butlig, o nagsisimulang mapuno ng nana, magpatingin sa dermatologist.
• Ginagamit ng KDCA ng Korea na palatandaan ang walang pag-unlad pagkalipas ng 6 hanggang 8 linggong tuloy-tuloy na pangangalaga sa ilalim ng doktor para baguhin ang paraan. Kung walang nagbago pagkalipas ng isa pang buwan matapos ang 4-linggong paghahambing, magpakonsulta sa dermatologist.
• Kung kumakalat ang makati at mapulang butlig kung saan ka naglagay ng sunscreen o bagong produkto, ipasuri kung ibang reaksyon ng balat ito.
• Kung nagsisimulang mag-iwan ng marka o lubog ang mga pinisil o kinutkot mo, kausapin ang isang espesyalista.

Ang pananaliksik, sa maikling salita

• Sa isang crossover randomized trial noong 1998 sa mild na acne, bumaba nang halos 25% ang laki ng microcomedones sa mga bahaging pinahiran ng linoleic acid sa loob ng 1 buwan, at walang pagbabago sa mga bahaging pinahiran ng placebo (pagsusuri ng raw ingredient, walang kinalaman sa anumang tapos na produkto).
• Sa isang confocal microscopy study noong 2018 sa 15 adult na babaeng may acne, sa 791 follicle na tiningnan sa noong mukhang normal, 68% ang may makapal na gilid at 65% ang may hyperkeratosis sa gilid, mas marami kaysa sa control group.
• Ipinapaliwanag ng Korean Dermatological Association na hindi naaapektuhan ng pag-extract ng blackheads (open comedones) ang takbo ng acne.