Acne Before Period: Skincare Mula Ovulation Hanggang Unang Araw ng Regla

Tanong	Sagot	Batayan
Aling yugto ang aayusin	Mula ovulation hanggang bago magsimula ang susunod na regla. Inilalarawan din na lumalabas ang sintomas ng premenstrual syndrome 1 hanggang 2 linggo bago ang regla	KDCA (Korea) · ahensya
Ilang cycle ang itatala	Hindi bababa sa dalawa. Sa pagtukoy ng premenstrual syndrome, tinitingnan din kung umuulit ang parehong pattern sa dalawa o higit pang cycle	KDCA (Korea), na bumabanggit sa pamantayan ng American College of Obstetricians and Gynecologists · ahensya
Sagot ng mga pasyente sa Korea	Sa survey ng 1,236 acne patient sa 17 ospital, binanggit ang regla kasama ng stress, kulang na tulog, paninigarilyo at pag-inom ng alak bilang nagpapalala ng acne	2011 PMID 21595660 · B
Pattern sa adult na babae	Ang acne na tuloy-tuloy hanggang pagiging adult ay kadalasang lumalala bago at pagkatapos ng regla, at ang unang lumabas noong adult na ay puwedeng nagkukumpol sa ibabang panga	Korean Dermatological Association · society
Kailan magsisimula ng bagong produkto	Kapag inilipat sa pagkatapos mismo ng regla, mababantayan mo ang isang buong cycle hanggang sa susunod na luteal phase	Editoryal na mungkahi

Bakit hiwalay na binabantayan ang yugto mula ovulation hanggang regla?

Pagkatapos ng ovulation, tumataas ang progesterone at biglang bumababa bago mismo ang regla, at ito ang itinuturing ng Korea Disease Control and Prevention Agency (KDCA) na pangunahing sanhi ng mga sintomas ng premenstrual syndrome. Iba-iba sa bawat tao kung sumusunod ang balat sa ganitong takbo, kaya ang simula ay ihiwalay ang yugtong ito at bantayan nang dalawa o higit pang cycle.

Pareho rin ang direksyon ng datos mula sa Korea. Sa isang survey noong 2011 sa 1,236 acne patient sa 17 ospital sa Korea, iniulat ang regla kasama ng stress, kulang na tulog, paninigarilyo at pag-inom ng alak bilang nagpapalala ng acne. Isinusulat ng Korean Dermatological Association na ang persistent na acne na tumutuloy hanggang pagiging adult ay kadalasang lumalala bago at pagkatapos ng regla. Pero self-report ang survey, kaya kung talagang sumasabay ang sarili mong balat sa yugtong ito ay kailangang suriin gamit ang talang may petsa.

Bakit lumalala ang balat tuwing ovulation at gumaganda pagdating ng regla?

Ang pinakakaraniwang paliwanag ay tumatapat ito sa malalaking pagbabago ng hormones, pero walang datos sa gabay na ito na direktang sumukat ng pagbabago ng balat sa bawat yugto ng cycle. Kaya mas tumpak na alamin muna ayon sa petsa kung ang “lumalala tuwing ovulation” ay talagang pagkatapos mismo ng ovulation, o ang huling ilang araw bago ang regla.

Sabay ding nagbabago ang ibang kondisyon. Nakalista rin sa gabay ng KDCA tungkol sa premenstrual syndrome ang pagbabago sa pattern ng tulog at gana sa pagkain, kaya puwedeng tumapat ang linggong nagbago ang tulog o pagkain mo sa linggong nag-flare ang balat mo.

Paano aayusin ang hilamos, moisturizer at bagong produkto sa yugtong ito?

Ang pangunahing tuntunin ay huwag magdagdag ng anuman sa luteal phase. Maghilamos nang marahan sa maligamgam na tubig dalawang beses sa isang araw, panatilihin ang karaniwang dami ng moisturizer, at ilipat sa pagkatapos ng regla ang anumang magiging variable, gaya ng bagong produkto o exfoliation.

Nagbababala ang acne guide ng KDCA na puwedeng masira ang skin barrier kapag masyadong madalas maghilamos o malakas kumuskos, kaya pinapayo nito ang paghilamos sa maligamgam na tubig dalawang beses sa isang araw at ang pag-iwas sa scrub. Kung dadagdagan mo ang hilamos dahil mas makintab ang mukha bago magregla, madaling lumampas sa hangganang iyon. Kung gumagamit ka ng oil blotting paper, ayon sa parehong gabay, hanggang bahagyang pagdiin lang nang isa o dalawang beses sa isang araw.

Ang dahilan ng paglipat ng simula ng bagong produkto sa pagkatapos mismo ng regla ay ang pagbasa ng resulta. Kung magsisimula ka ng bagong cream sa gitna ng luteal phase, hindi mo malalaman kung ang butlig makalipas ang ilang araw ay dahil sa cycle o sa produkto. Isang pag-aaral noong 2004 sa 35 babaeng may acne na kaugnay ng regla ang naghiwalay din ng oras ng paglalagay: ang huling linggo ng menstrual (ovarian) cycle, ibig sabihin ang linggo bago mismo ang susunod na regla (reseta itong kombinasyon ng mga sangkap, kaya hindi inilalapat ang resulta nito sa cosmetics).

Ano ang iba kung may kondisyon sa hormones gaya ng PCOS?

Pareho ang batayang alaga gaya ng paghilamos at pag-moisturize, pero maaaring senyales ng kondisyon sa hormones ang breakouts, kaya ang pagkakaiba ay ang pagpapatingin sa doktor sa halip na skincare lang ang asahan. Inilalarawan ng KDCA ang polycystic ovary syndrome bilang kondisyong nagiging iregular ang ovulation dahil sa sobrang androgen, at sinasabi nitong puwedeng may kasamang acne o sobrang pagtubo ng buhok.

Sa konsulta, inaalam ang sanhi mula sa kasaysayan mo, gaya ng haba ng cycle, dami ng regla at pagbabago ng timbang, kasama ang antas ng hormones. Sa isang pag-aaral noong 2016 na naghambing ayon sa edad ng 72 babaeng may acne na mahirap kontrolin, kinuhanan sila ng dugo sa day 1 hanggang 3 ng cycle, at mas mataas ang testosterone, DHEA-S at LH ng grupong 23 hanggang 36 taong gulang kaysa sa grupong 15 hanggang 22. Ang doktor ang magpapasya kung kailan at paano magpapasuri, kaya ang pagpuno sa table sa ibaba ay tutulong sa iyong maipaliwanag nang maikli ang sitwasyon mo.

Table ng apat na yugto ng cycle

Punan ang table sa ibaba nang hindi bababa sa dalawang cycle, binibilang mula sa araw na nagsimula ang regla. Iba-iba ang haba ng cycle ng bawat tao, kaya hatiin ang mga yugto sa pagbibilang pabalik mula sa inaasahang araw ng regla.

Yugto	Hilamos at moisturizer	Bagong produkto at exfoliation	Isusulat
Mula simula hanggang katapusan ng regla	Panatilihin ang karaniwang routine	Magpahinga muna	Araw na nagsimulang humupa ang butlig
Unang linggo pagkatapos ng regla	Panatilihin ang karaniwang routine	Isang bagong produkto lang, ngayon ito simulan	Pangalan ng sinimulang produkto at petsa
Mula ovulation hanggang 6 na araw bago ang inaasahang regla	Hilamos na hindi lalampas sa 2 beses sa isang araw; parehong dami ng moisturizer	Walang idadagdag na bago	Pagbabago sa kintab o paghigpit ng balat
Mula 5 araw bago ang inaasahang regla hanggang sa araw bago nito	Huwag kuskusin, huwag pisilin	Walang idadagdag na bago	Bilang ng bagong butlig, kung saan, at gaano kasakit

Paano basahin: kung sa dalawang cycle ay parehong nagkukumpol ang bilang sa huling hanay, puwede itong basahing pattern na kaugnay ng cycle. Kung dumami ang butlig sa linggong nagsimula ka ng bagong produkto, ang produktong iyon muna ang pagdudahan. Kung malaki ang paglipat ng petsa ng regla mo bawat buwan at mahirap hatiin ang mga yugto, isulat din iyon bilang impormasyong sasabihin sa konsulta.

Kailan dapat ipakonsulta sa doktor ang breakouts na sumasabay sa cycle?

• Kung patuloy na iregular ang cycle mo at kasabay ng acne ay dumarami ang buhok sa mukha o katawan, magpatingin sa OB-GYN o dermatologist. Pinapayo rin ng KDCA ang pagkonsulta sa espesyalista kapag tuloy-tuloy na nagbabago ang cycle.
• Kung may namamaga at masakit na bukol sa ilalim ng panga na lumalabas sa parehong lugar bawat cycle, isiping magpatingin sa dermatologist.
• Sa konsulta pinagpapasyahan kung gagamit ng gamot na may kinalaman sa hormones. Sa halip na kumuha ng gamot nang mag-isa, dalhin ang log mo at kausapin ang doktor.
• Kung may naiiwang marka o peklat sa bawat pagkakataon kahit tapos na ang dalawang cycle ng pagtatala, magpatingin sa dermatologist.

Mga pag-aaral na sinandalan ng gabay na ito

• Sa isang survey ng 1,236 acne patient sa 17 ospital sa Korea (2011, PMID 21595660), iniulat ang regla, kasama ng stress, kulang na tulog, paninigarilyo at pag-inom ng alak, bilang nagpapalala ng acne.
• Sa isang pag-aaral na naghambing ng 72 babaeng may acne na mahirap kontrolin (2016, PMID 27840992), makabuluhang mas mataas ang testosterone, DHEA-S at LH ng grupong 23 hanggang 36 taong gulang kaysa sa grupong 15 hanggang 22.
• Ang isang 3-buwang open study sa 35 babaeng may acne na kaugnay ng regla (2004, PMID 15536660) ay nagtakda ng oras ng paglalagay sa huling linggo ng menstrual (ovarian) cycle, ibig sabihin ang linggo bago mismo ang susunod na regla. Resulta ito ng resetadong kombinasyon ng mga sangkap, kaya hindi inilalapat sa cosmetics.