Tigyawat sa Pwet: Underwear at Ligo Kapag Matagal Nakaupo o Nag-ehersisyo

Punto	Detalye	Batayan
Mga nagpapalala	Sa survey ng 120 outpatient na may acne, ang mga salik na nagpalala ng pangangati ay pawis (71%), init (62%) at stress (31%)	2008 PMID 18631277 · B
Pagkamot	Sa parehong pag-aaral, 52% ng mga nangangati ang nagkamot o nagkuskos, at 37% ang sumubok maghugas para kumalma ito	2008 PMID 18631277 · B
Mga araw ng pagtanggal ng buhok	Sa 102 taong pumunta sa ospital dahil sa problema sa balat pagkatapos ng beauty procedure, 17 (16.7%) ang nagka-problema sa follicle pagkatapos mag-wax	2020 PMID 33911422 · B
Kailan pipisilin	Puwedeng lumala kung pipisilin bago ito mahinog at lumambot	KDCA (Korea) · ahensya
Itatala	Limang column araw-araw: oras ng pag-upo, kung nag-ehersisyo, tela ng underwear at oras ng pagpalit, oras ng paligo, at itsura ng mga butlig	Panuntunan ng gabay na ito sa pagtatala

Tigyawat ba o pigsa ang nasa pwet mo?

Hindi ito mapaghihiwalay sa itsura lang, pero kung may isang butlig na patuloy na lumalaki at lumalambot na may nana sa gitna, pigsa ang unang isipin; kung maraming maliliit na butlig na may nana ang nakakalat, problema sa hair follicle ang unang isipin. Ipinapaliwanag ng National Health Information Portal ng Korea Disease Control and Prevention Agency (KDCA) na madalas lumabas ang pigsa kung saan nadidiinan o nakukuskos ang balat, kung saan maraming pawis, at kung saan nasira ng pag-ahit ang depensa ng balat. Ang pwet, na sumasalo sa bigat mo kapag nakaupo, ay mismong ganoong bahagi.

Inilalarawan ng Korean Dermatological Association ang folliculitis bilang ilang dilaw o puting butlig na may nana na madaling pumutok at magkakasamang tumutubo. Sinasabi nitong kadalasan ay halo ng comedones, papules at butlig na may nana sa mukha, likod at dibdib ang acne, kaya kung sa pwet lang nagkukumpol ang mga butlig, mas mabuting huwag agad isiping acne ito. Kung mukhang pigsa, sundin ang payo ng KDCA: gumamit ng mainit na compress para mahinog ang nana, at iwan sa clinic ang pagpapalabas nito.

Ano ang unang babaguhin sa mga araw na matagal kang nakaupo?

Walang pag-aaral na nagkumpirmang sanhi mismo ang tagal ng pag-upo, kaya binuo ng gabay na ito ang routine sa pagbawas ng oras na naiipon ang diin at pawis. Sa mga araw na mahigit dalawa o tatlong oras kang nakaupo, sa klase man, sa pagmamaneho o sa desk, tumayo nang isang beses kada oras para maalis ang diin, at pumili ng underwear na gawa sa telang mabilis matuyo kahit pagpawisan.

Kapaki-pakinabang din dito ang mga survey na nagpapakitang pinapalala ng pawis at init ang pangangati. Sa isang pag-aaral noong 2008 sa 120 outpatient na may acne, pawis (71%) at init (62%) ang mga salik na nagpalala ng pangangati, at 52% ng mga nangangati ang nagkamot o nagkuskos. Kaya may sariling column sa log ang bilang ng pagkamot na hindi mo namamalayan habang nakaupo. Kung gumagamit ka ng cushion, isulat kung nakakahinga ito, at kung matagal kang nakaupo sa vinyl na upuan sa mainit na araw.

Sa araw ng ehersisyo, ano ang ayos ng paliligo at pagpapalit?

Pagkatapos mag-ehersisyo, hubarin muna ang pawisang leggings at underwear, maghugas gamit ang bulang ginawa sa kamay at maligamgam na tubig, patuyuin nang lubos, saka magsuot ng bagong underwear. Ang pinakabuod ng ayos na ito: huwag matagal umupo sa kotse, jeep o tren nang basa ang damit, kahit sa mga araw na hindi ka agad makakaligo.

Sa isang survey noong 2010 sa 1,443 Japanese na teenager, kabilang din ang pawis sa pinakamadalas banggitin na nagpapalala ng acne, kasama ang stress at kulang na tulog. Pero kinolekta ng survey na iyon ang pakiramdam ng mga tao kung ano ang nagpapalala, kaya hindi nito napapatunayang pawis ang sanhi. Huwag gumamit ng panghilod o magaspang na bimpo kapag naghuhugas, idiin ang tuwalya para matuyo, at kung may lumalabas din sa likod at dibdib, ituloy sa routine ng paliligo para sa body acne.

Kung nagtatanggal ka ng buhok doon, ano pa ang dapat itala?

Kung nag-wax o nag-ahit ka sa pwet o sa loob ng hita, isulat ang petsa at paraan sa pinakaunahan ng column ng tala. Sa isang pag-aaral noong 2020 na sumubaybay nang 12 buwan sa 102 taong pumunta sa dermatology department ng isang tertiary hospital dahil sa problema sa balat pagkatapos ng procedure sa beauty salon, 17 (16.7%) ang nagka-problema sa follicle pagkatapos mag-wax, pangalawa lang sa pantal na mukhang acne (25.4%).

Mga taong sapat ang lala ng problema para pumunta sa ospital lang ang kasama sa pag-aaral na iyon, kaya hindi ibig sabihing ganoong rate ang mangyayari tuwing magtatanggal ka ng buhok. Gayunman, dapat tingnan nang hiwalay sa gawi ng pag-upo ang mga butlig na lumabas pagkatapos magtanggal ng buhok para hindi maghalo ang mga sanhi. Para sa babantayan sa dalawang araw pagkatapos magtanggal ng buhok, ituloy sa mga butlig pagkatapos mag-ahit, mag-wax o mag-hot tub: ano ang babantayan sa 48 oras.

2-linggong log para sa araw na nakaupo at araw ng ehersisyo

Petsa	Uri ng araw	Oras na nakaupo	Tela ng underwear at oras ng pagpalit	Oras ng paligo	Itsura ng mga butlig	Ilang beses nagkamot
hal. Araw 1	Araw na nakaupo (nagre-review para sa exam)	7 oras	Synthetic, 11 p.m.	11 p.m.	3 maliit na butlig, nakakalat	5
hal. Araw 2	Araw ng ehersisyo (Pilates)	3 oras	Cotton, pagkatapos mag-ehersisyo	Pagkatapos mag-ehersisyo	Walang pagbabago	1
Araw 3
Araw 7
Araw 14					May isang lumaki / pareho / lumiit

Pagkalipas ng 2 linggo, markahan kung mas madalas lumabas ang bagong butlig kinabukasan ng araw na nakaupo o kinabukasan ng araw ng ehersisyo. Kumuha ng litrato sa parehong ilaw at parehong layo para maikumpara ayon sa petsa.

Kailan dapat nang ipakita sa dermatologist o doktor ang bukol?

• Kung may isang butlig na patuloy na lumalaki, lumalambot na may nana sa gitna at sobrang sakit na mahirap umupo, huwag itong pisilin; magpatingin sa dermatologist.
• Kung may mapupulang guhit na kumakalat mula rito o masakit ang kulani sa singit, pumunta agad sa doktor. Ipinapaliwanag ng KDCA na ang mga senyales na ito ay pagkalat ng impeksyon sa mga lymph vessel.
• Kung malawak na kumakalat ang pamumula at namamaga at umiinit ang bahagi, o nilalagnat o ginaginaw ka, huwag nang maghintay bago magpatingin.
• Kung patuloy na may bagong butlig sa loob ng 2-linggong log o paulit-ulit sa iisang puwesto, isama ang log at mga litrato sa pagpapatingin sa dermatologist.

Mga pinagbatayan ng gabay na ito, sa buod

• Sa isang pag-aaral noong 2008 na nag-survey sa 120 outpatient na may acne sa loob ng 15 buwan (PMID 18631277), pawis (71%) at init (62%) ang mga nagpalala ng pangangati, at 52% ng mga nangangati ang nagkamot o nagkuskos.
• Sa isang pag-aaral noong 2020 sa 102 taong pumunta sa ospital dahil sa problema sa balat pagkatapos ng beauty procedure (PMID 33911422), 16.7% ang problema sa follicle pagkatapos mag-wax.
• Ipinapaliwanag ng KDCA na madalas lumabas ang pigsa kung saan nadidiinan, nakukuskos, pinagpapawisan o nasira ng pag-ahit ang balat, at na puwedeng lumala kung pipisilin bago mahinog.